z brzuchem

tak sobie czytam i chcecie mi powiedziec ze ta dziewczyna ze zdj z grubymi udami i odstajacym brzuchem ma zjadac 1700 kalorii i chudnac ? haha

Brzuch pięknie wywalony, chyba mu jeszcze pomogłaś. Weź porządne foty z wciągniętym brzuchem zrób.

ok mam kilka fotek na czczo wygląda to hmm nie najlepiej z tym brzuchem a po jedzeniu problem wiadomo rooośnie

łoł ostro to oceniłeś na moje oko też fat zszedł ladnie . Z każdego miejsca poza brzuchem gdzie mogę go spokojnie bez wkładania siły złapać w palce lub gdy siedzę potrząsać galaretowatą masą na brzuchu ( bez przesady oczywiście ) W zimę ważyłem jeszcze 96-97 kg wiec trochę zrzuciłem nie powiem że nie. Mam nadzieje ostatni raz w życiu tyle [...]

Szkoda , że być nie mogłem ... Na focie którą wrzucił phml z tyłu czai się forumowy Tramal o ile dobrze kojarzę Darka niestety nie widziałem na żadnej focie Co do typka z takim brzuchem , to chyba po prostu go nie wciągał pzdr. Zmieniony przez - pierog89 w dniu 2009-04-04 16:22:58

[...] 15>12>10>8=8 Reszta ujdzie, bo nie masz dużego stazu Przerwy między seriami max 90 sekund. Na tym treningu masz się spocić, wyglądać jakbyś dopiero co wyszedł spod prysznica Inaczej trening do dupy Ćwiczysz tylko 3xtydzień? Dodałbym jeszcze 2 dni z samymi aerobami i brzuchem Może jakaś odmiana aero, żeby się nie znudzić...hiit...tabata?

hmm.. QUEBLO więc co proponujesz z tym brzuchem? może ćwiczenia na brzuch dodam w dni biegowe (wtorek,piątek,niedziela) tylko jakie ćwiczenia? unoszenie nóg wisząc na drążku? spięcia brzucha? unszenie nóg leżąc? co do siadów i ciągów zmienie to tak: B (w domu) Podciąganie na drążku nachwyt 2s z obciązeniem + max bez przysiad ze sztanga z tyłu [...]

[...] %-) Waluś za cienki , ledwo co z amatorki przyszedł, nic jeszcze nie dokonał i nie pokazał (obicie żałosnego typa o umiejętnościach na poziomie miesiącu treningów i piwnym brzuchem się nie liczy;p) Idąc tokiem myślenia KSW i chcąc w miare dobrze dla Mariusza 1.Kimbo Slice 2.Alex Emelianenko 3.ten którego najbardziej obstawiam z punktu widzenia [...]

ale z takim brzuchem mi się nie widzą podoba mi się jak mają płaski brzuszek jakoś lepiej wygląda

Nie no progres jest, widac ze nabiera pomalu. Pomysl cos z tym brzuchem bo naprawde niebezpiecznie az to wyglada : P

[...] + przedramie + brzuch OHP 4 x 12/10/8/6-8 Unoszenie sztangielek bokiem 4 x 10-12 Unoszenie ramion z sztanga "kratka" 4 x 12/10/8/6-8 Unoszenie sztangielek w bok lezac brzuchem na lawce skosnej 4 x 10-12 Trzymanie hantli z sciskiem dloni 3 x max zwis na drazku 3 x max Spiecia brzucha na maszynie 4 x 12/10/8/6-8 4 serie laczone z [...]

koles na zylce taki jak podales to jest kulturysta . czyli kazdy koks ktory nie startuje w zawodach to spaslak z duzym brzuchem po mecie i nogami od dzieciaka z gimnazjum ? graaaatssss w tym momencie koks to nie jest spaslak bez mozgu, ktory chodzi w dresie i zaczepia staruszki o piwo. zobacz mądrzejszych uzytkownikow działu doping, chłopaki [...]

[...] brzucha 3 x 12,10,8 Wyciąg poziomy, podchwytem na szerokości barków 2 x12,10 Triceps -francuskie wyciskanie sztangi lezac 4x 12-10 -wyciskanie "FRANCUSKIE"sztangielki W SIADZIE 4x12-15 po malych poprawkach myslę, ze ok. napisz tylko jeszcze co z tym brzuchem- bo juz sie pogubilem, a nie chce mi sie czytac wszystkiego od początku.

Jeszcze jedno pytanie z innej beczki. Jak to jest z tym brzuchem na masie? Od jakiegoś czasu nie mogę przekroczyć 75kg, kształt mięśni się poprawiał, brzuch już się od góry odsłaniał. Stawiam, że byłem w okolicy zera albo lekko niżej bo brzuch był coraz lepszy. I teraz dorzuciłem trochę kalorii żeby w końcu ruszyć z tą wagą(w końcu pokazało [...]

[...] poprawi Ci sylwetkę (dziewczyny bardzo się boją, że ćwiczenia siłowe zrobią z nich "chłopów" :) ). Popracuj głownie nad bicepsem, ramionami, klatką, plecami, brzuchem (w tej kolejności). Nie patrz się na wagę tylko kontroluj wymiary. Jeżeli waga będzie jednak spadać, i zejdzie Ci ponad 2 cm w talii ogranicz HIIT (albo zupełnie [...]

Gianna, Obli dzięki Radziu: w tym roku nie pukam ale może kiedyś na mecie wiele osób cieszyło się i chwaliło zmiany trasy, chociaż faktycznie Golonko trasy robi chorobliwie trudne i jeżdżą do niego naprawdę dobrzy zawodnicy, rzadko kiedy widać tam jakieś dziecko czy gościa z dużym brzuchem

hmmmmm...... to zmiażdżył :D albo na boty 99 co koleś sobie stoi a na jego głowie dokladniej brzuchem lez na glowie inny kolo i sie poprostu kreci moze wiecie o co mi biega qrde jestem happy juz czuje ze niedlugo od kopa bede robil po 2 obroty dziewiatki bo juz po jednym czuje ciazenie na kolejny tylko jakos skrzywam kregoslup i chamsko wale na [...]

[...] chwyt i kaptury. Idz z ciezarem az do wypuszczenia z rak. W ten sposob stopniowo pobudzasz miesnie coraz wieksza iloscia serii(opcjonalnie ciezaru). W nast tygodniu to samo ale TOTALNIE innym cwiczeniem. Zalozylem ze boczne barki sa tu priorytetem, ale wykonuj je na koniec...chyba ze przed lydkami. brzuchem itd W kazdym badz razie moc z toba!

[...] Cię na głęboką wodę i powiedziano " płyń " , czy może zaczynałaś/łeś od deseczki ? Plceami do ściany no chyba, że potrafisz z równą łatwościa ustawic ciało brzuchem do oparcia i próbuj. Martwią mnie te 3 tygodnie bo Twoja determinacja może Cię wpędzic w niezłą kontuzję. Oprócz właściwych cwiczeń pomyślałbym na Twoim miejscu o [...]

Dzień 17 DNT odpoczynek micha czysta bardzo póxno wstałam jak na mnie i nie mogłam nadrobić, efekt taki, że chodziłam z pełnym brzuchem a ostatni posiłek zjadłam dopiero o 23 rano o 5.30 obudziłam sie głodna 8-O Dzień 18 dziś trening - rozgrzewka bieznia powerwalk 10 minut, pajacyki, przysiady, wymachy trening - rozgrzewka bieznia powerwalk 7 [...]